Sándwich carioca

Rico y rápido. Se puede incluir en el plan de comidas. Para tener listo en el freezer.

Sandwich carioca

anana

Plato principal
4 porciones

Ingredientes

  • 8 rebanadas de pan integral de molde
  • 2 cdas. de queso blanco descremado
  • 1 cda. de salsa ketchup
  • 2 cdas. de apio picado
  • 2 rodajas de ananá picadas
  • 2 palmitos picados
  • 4 fetas ó 4 cdas. de pollo cocido picado

Preparación

Mezclar el queso blanco con la salsa ketchup y untar las rodajas de pan, acomodar encima el apio, el ananá, el palmito y el pollo.

Cubrir con las otras rodajas de pan integral, presionar y guardar en bolsas para freezer o recipientes con tapa.

Recetómetro

Aportes nutricionales:

hidratos de carbono, proteínas, grasas, fibra, vitaminas C y del complejo B, calcio, hierro, potasio, magnesio, fósforo, selenio y zinc.

180 calorías por porción.

4 créditos del Sistema C.

Tiempo de elaboración: 20 minutos.

Por la chef Estela Dima

Fuente:DrCormillot.com

3 comments
  1. me parece que los chicos de CDP no son malos lo que pasa es que estan, muy consentidos y por eso arman estas pataletas. y creo q fue bueno q les dejaran claro que ellos no son los unicos q necesitan de estos tratamientos.

  2. muy rico todo lo que les dan de comer!!!…no entiendo el porque los participantes no aprovecharon la oportunidad que se les ofrecieron!!!….cuantos deseamos bajar los kilos de mas y no podemos!!!…..

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