Programa Alimentario Cormillot 15 de Enero

Programa Alimentario Cormillot

Programa Alimentario Cormillot sugerido para mantener una vida saludable: Una dieta para bajar de peso equilibrada y sana es la que permite que nuestro organismo funcione de manera óptima y es fundamental que se base en nutrientes que potencien el buen funcionamiento de nuestro organismo evitando las enfermedades relacionadas con la alimentación, como los problemas cardiovasculares o la obesidad.

Por esta razón, lo recomendado es que nuestra dieta para bajar de peso forme parte de un estilo de vida saludable, que sea rica en alimentos de origen vegetal y fibra, y sea baja en grasa de origen animal, en dulces y productos excesivamente calóricos. El presente Programa Alimentario contiene las principales características de una dieta saludable y presenta sugerencias concretas del Dr Cormillot para cubrir 1500 calorías aproximadas diarias.

Todas las comidas para el día completo sugeridas por el Dr. Cormillot para cubrir 1500 calorías.
Es importante que en la dieta para bajar de peso: comience cada almuerzo y cena con una taza de caldo o sopa light y acompañe la dieta con actividad física moderada.

El siguiente plan de alimentación es de 1.500 calorías y resulta adecuado para mujeres y hombres. Puedes iniciarlo cualquier día y utilizarlo como guía para planificar tus propias opciones de comidas de acuerdo a tus gustos y preferencias. Ten en cuenta principalmente la combinación de los alimentos y la distribución, claves indispensables para organizar una dieta sana. Es importante sostener una dieta para bajar de peso equilibrada y sana.

Programa Alimentario Cormillot

Desayuno
Infusión con ½ taza de leche descremada.
1 revuelto de 1 huevo con croutones. (cubitos de pan tostado de 1 rebanada de pan integral)

Media mañana
1 yogur descremado con trozos de manzana y 1 cucharada de pasas de uvas.

Almuerzo
2 milanesas de berenjenas con queso port-salut light.
Ensalada de repollo y zanahoria.
2 brochettes de kiwi, naranja y banana.

Media tarde
Gaseosa light.
1 alfajor de arroz.

Merienda
1 infusión con ½ taza de leche descremada.
2 tostadas de pan multicereal con mermelada de ciruela light.

Cena
Brótola al horno con cebolla y puré de zapallo y brócoli.
Ensalda de lechuga y semillas de girasol.
Arroz con leche light.

 
Es importante que en la dieta para bajar de peso:
* comience cada almuerzo y cena con una taza de caldo o sopa light.
* acompañe la dieta con actividad física moderada.

Tips para bajar de peso:

  1. Realiza una dieta balanceada.
  2. La dieta no debe ser una tortura, se debe adecuar a vos y respetar tus gustos.
  3. ¡Desayuna bien! es la primer comida, después del ayuno de noche.
  4. Realiza las 6 comidas al día. 4 comidas y 2 colaciones.
  5. Disminuí la cantidad. Varias comidas, poca cantidad.

IMPORTANTE:

  • Las infusiones (té, café o mate) siempre deben ser endulzadas con edulcorante.
  • Los condimentos que se pueden utilizar en ensaladas y otras preparaciones son:
    • 1 cucharadita de aceite. (preferentemente de oliva o de soja)
    • Vinagre, jugo de limón o aceto balsámico, 1 cucharada de mostaza o ketchup.
  • Para beber es importante incorporar abundante líquido a diario. Se puede beber sin limites agua, soda, caldos light, infusiones, té verde, jugos light, gaseosas light, gelatinas light.

La opción de este plan es sólo a modo de ejemplo.

Siga el Programa Alimentario Cormillot y nuestra dieta para bajar de peso Aquí

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