Haga reemplazos saludables en sus comidas

Muchos alimentos se pueden sustituir por otros más convenientes para la salud, con amplia ganancia en valor nutritivo.

Muchos alimentos habituales pueden sustituirse por otros más convenientes para su plan y su salud, con amplia ganancia en valor nutritivo.

Elija con inteligencia y haga reemplazos saludables en sus comidas.

Si come reemplace por:

Manteca por Manteca light (Menos grasas y calorías.)

Frituras por Cocinar al horno, a la parrilla, al vapor, hervido (Menor contenido graso en los alimentos.)

Pan blanco por Pan integral (Más vitaminas y minerales. Aporta fibra, que proporciona mayor saciedad y ayuda al tránsito intestinal.)

Quesos semiduros (muzzarella, provolone, gouda, fontina) por Queso port salut light (Menos grasas saturadas, colesterol y calorías.)

Frutas sin piel por Frutas con piel (Cuando la cáscara es comestible es ideal aprovechar su contenido de vitaminas, minerales y fibra. Lavarlas bien.)

Cereales con azúcar por Cereales sin azúcar. Se pueden combinar con frutas frescas o desecadas. (Más fibra y menos calorías. Las frutas brindan, además, vitaminas, minerales y fibra.)

Jamón crudo por Jamón cocido magro (Bajan las calorías y grasas.)

Azúcar por Edulcorante o sabor natural (Las infusiones y postres serán dulces pero con menos calorías.

Sin endulzantes tendrán su sabor natural, también sin agregado de calorías.)

Productos de copetín (chizitos, palitos, papas fritas) por Frutas desecadas y secas, maíz inflado, tomates cherry, zanahoria y apio en bastoncitos, pan tostado con orégano. (Menos grasa y sodio. Aporte de vitaminas, minerales, fibra y fitoquímicos.)

Gaseosas comunes por Gaseosas diet (Evita el aporte de azúcar y, por lo tanto, de calorías en exceso.

Mientras un vaso de gaseosa común tiene unas 100 calorías, la light tiene apenas 2,5 calorías.

Permite ahorrar calorías para incorporarlas con otros alimentos más nutritivos.)

Pastas con carne por Pastas con hortalizas (La preparación es menos calórica y su aporte de fibra evita un aumento brusco de la glucosa en sangre.)

Fuente:DrCormillot

Previous Post

Ser sedentario “disminuye” el buen descanso

Next Post

Cada vez la gente sabe más sobre menos cosas

Related Posts