Nuevos hábitos que lo ayudarán a bajar de peso

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Iniciar el cambio paulatino hacia un estilo de vida más saludable es lo que más se puede sostener a lo largo del tiempo. Propóngase metas lógicas y trabaje por ellas a cada momento.

Aquí van algunas ideas para cambiar hábitos y obtener mejores resultados en su propósito de adelgazar:

* Concéntrese en lograr un estilo de vida saludable y no en hacer dieta.

* Pésese no menos de una vez por semana. Encuentre una frecuencia que lo haga sentir seguro para controlar su peso.

* Realice un plan que se adapte a su estilo de vida.

* Propóngase metas lógicas.

* Piense a largo plazo pero actúe gradualmente. Incorpore los cambios de a poco.

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* Revise su autodiálogo. Evite utilizar las palabras siempre, nunca, debería.

* Sea optimista. Si se propone este plan con decisión y mantiene continuidad puede lograr el éxito, al margen de sus experiencias anteriores.

* Dése gustos de vez en cuando. Planifíquelos y llévelos a la práctica en forma moderada; eso lo va a ayudar a sostener el plan a lo largo del tiempo.

* No tome cualquier pastilla para adelgazar. La única droga aprobada a ese efecto es orlistat, exclusivamente bajo receta y con supervisión médica.te:

* No haga dietas “shock”. Perderá más agua que grasa y recuperará peso con mucha facilidad.

Fuente: http://drcormillot.com/

 

 

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